减肥女孩必学菜谱❗虾仁蒸蛋♨️
一直在减肥中 哈哈哈 所以每天都在研究菜谱 怎么热量最低能量最低 脂肪最少 嘻嘻嘻 还好现在已经两位数了 但是还要加油呀 最近发现了一道十分友好的菜色，尤其对正在减肥的我，美味又低脂，吃了也不怕会长肉～所以赶紧来跟大家分享这道西兰花虾仁豆腐蒸蛋
31克
99克
80克
874
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/4
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西兰花洗净️ 切成小朵 ️用锅烧开水后 加一勺盐和适量刀唛压榨葵花籽油 把西兰花焯熟 ️ 捞出沥干备用把虾仁也倒进水里煮熟后捞出
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步骤2/4
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碗里打两个鸡蛋 加入四小勺水和适量的盐 把鸡蛋打散
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步骤3/4
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把半盒内脂豆腐切成片 铺在碗底 倒入鸡蛋液 再铺上西兰花和虾仁 撒适量白胡椒粉
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最后一步
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碗上裹上保鲜膜 用牙签扎几个小孔 蒸锅里烧开水后 放入碗蒸15分钟左右 鸡蛋液完全凝固就可以了出锅时淋上生抽 再撒一点刀唛压榨葵花籽油
我每次做菜都只用刀唛压榨葵花籽☑️ 所以才能在keep fit的同时贪吃几口㊙️ 简直百试不爽哈～大家也可以去试试
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-01
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