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牛肉肠蛋炒饭的做法

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牛肉肠蛋炒饭

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黑胡椒味的牛肉肠蛋炒饭，真的是又香又好吃，难怪每次这样炒，小朋友都吃得很嗨！早起不用崔，吃得又快又好，有荤有素能量足，再来一杯酸奶，一些水果，营养更丰富，重点是当早餐也好，一人食也罢，十分钟就搞定，就算孩子上学也不用早起。香喷喷的，微微有点黑胡椒的辣味，西红柿的微酸很刺激味蕾，难怪让他很有食欲，不上学也经常点名要。

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30克
21克
72克

629
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

米饭 1碗

、

德式黑椒牛肉肠 1根

、

黄瓜半根

、

鸡蛋 1个

、

西红柿半个

、

盐适量

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
黄瓜、西红柿先清洗干净，从冰箱取出一个新鲜鸡蛋，备用。
步骤2/9 点击查看大图
再准备一碗米饭，一根解冻好的黑胡椒牛肉肠。
步骤3/9 点击查看大图
把黄瓜、西红柿、还有黑胡椒牛肉肠都切成大小比较均匀的小丁。
步骤4/9 点击查看大图
锅内加入适量的油，油比平时烧菜略多一点，烧至七层热，嗑入把鸡蛋迅速炒散，推到锅的一边，倒牛肉肠丁，先在油里炒出香味，再与鸡蛋混在一起。
步骤5/9 点击查看大图
接着倒入黄瓜丁和胡萝卜丁，再加少量的盐，注意是少量的盐，因为牛肉肠有点咸味，别加太多了，一起快速翻炒均匀，黄瓜西红柿都熟得快，炒一炒就好。
步骤6/9 点击查看大图
最后再倒入米饭，边炒边压散开，迅速与锅内其它食材混合均匀，就可以出锅了，简单方便，十分钟搞定，再来一杯酸奶，来点水果，孩子早餐就完成了，营养又好吃。
步骤7/9 点击查看大图
成品一
步骤8/9 点击查看大图
成品二
最后一步点击查看大图
成品三

小贴士

牛肉肠比猪肉肠营养更丰富，更容易被人体吸收，给人体补充营养。本身是咸的，所以不饭的时候不需要加太多的盐。另外西红柿、黄瓜可以随自己的喜欢更换，比如青豆、玉米粒都行，炒饭别说小朋友了大人都很难拒绝，这样有荤有素营养更均匀。比单纯的蛋炒饭香，更好吃。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-08

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