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上班族也能轻松做的早餐的做法

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上班族也能轻松做的早餐

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好多人说上班族，没时间做早饭。其实好多东西是可以早晨在洗脸刷牙的时候同时完成的。推荐一个不耽误早晨时间的饼，省事又快又好吃的芦笋虾仁牛肉鸡蛋饼～

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45克
99克
123克

1256
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 3个

、

虾仁 10个

、

芦笋 4根

、

秋葵（可选） 3根

、

青豆（可选）一把

、

玉米（可选）一把

、

全麦粉 50g

、

葱（可选） 4，5根

、

牛肉薄片 10片

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡蛋打散，秋葵，芦笋切丁，放在鸡蛋里，虾仁洗干净放进鸡蛋，加入盐和白胡椒（自己习惯的咸度）
步骤2/8 点击查看大图
这个拍糊了，全麦粉加葱花（不爱吃葱花可以不加），我最近低升糖饮食，全麦粉可以换面粉，玉米粉。全麦粉比较硬。倒入一点开水开始用筷子搅拌，不确定多少就少量的加，比如面量的十分之一起
步骤3/8 点击查看大图
搅和成图上的样子就可以了，
步骤4/8 点击查看大图
随便捏捏就是图上的样子，按平成饼状，喜欢薄的可以压薄，但是薄的底做久了会比较硬
步骤5/8 点击查看大图
锅里刷一点点油，刷到就可以了，火放很小火（下图），把饼放上去，等10秒之类的晃一晃不沾就行。把上面那一碗都倒进去，然后把牛肉片摆在上面，盖上锅盖，倒计时10分钟，刷牙洗脸化妆换衣服。
步骤6/8 点击查看大图
就这么小火
步骤7/8 点击查看大图
闹钟响了，开过，撒点黑胡椒，爱吃孜然再撒点孜然在牛肉上。
最后一步点击查看大图
出来摆摆盘，如果有披萨刀会比较方便

小贴士

全麦饼会很硬，不将就低升糖的可以加玉米粉和白面粉，会好吃一些。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-19

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