双米藜麦粥 宝宝辅食
藜麦是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷物不具备。 今天做最简单的一款宝宝辅食，别看简单，营养价值比普通的粥高出许多，那就是我加了藜麦。 7—9个月的宝宝进入了食物的质地敏感期，而且逐渐开始长牙，此时食物上我们可以添加些比较硬的食物，来锻炼他的舌头上下活动、用舌头或上腭碾碎食物的能力。所以软烂的粥就非常适合。
1克
6克
44克
212
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/10
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小米20g，大米30g，藜麦10g
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步骤2/10
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所有食材浸泡1h，并清洗干净tips：藜麦在煮前需要浸泡较长的时间吸足水分才容易变软
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步骤3/10
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倒入锅中
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步骤4/10
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加600ml清水tips：煮粥时，水和粥的比例大概是10:1，如果加入其它食材的话，可以适当再多加些水的比例
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步骤5/10
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开大火
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步骤6/10
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煮沸之后，转小火，熬煮30mintips：煮粥最好小火慢煮，一次加足水，这样煮出来的粥更加粘稠
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步骤7/10
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期间可以搅拌几次，以防粘锅
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步骤8/10
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煮至粥粘稠软糯
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步骤9/10
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藜麦一般7、8个月以上就能吃，小宝宝也可以打成米糊。
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最后一步
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平时我们不管是煮粥还是煮饭，抓一把进去，营养价值马上提升。
1.藜麦提前浸泡1到2小时，更易煮烂给宝宝食用哦。
2.藜麦也可以和米饭一起焖至成藜麦米饭。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-14
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