椒盐带鱼
我是个海边长大的菇凉，对海产品有着念念不忘的情怀，相信即使是减肥的小伙伴，也是会有对美食渴望的食物。 今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃！这道菜颇有中餐西做的特点，夹起一块，色泽金黄诱人，观感极佳。尝一尝外稣里嫩，鱼香满口。
16克
42克
15克
373
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/8
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按食材清单准备好各种材料。
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步骤2/8
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加入盐，椒盐，料酒搅拌腌制20分钟。
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步骤3/8
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腌制好后，把带鱼两面沾上面粉，把鱼身上多余的面粉抖落。
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步骤4/8
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热锅冷油下姜炸一下。
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步骤5/8
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带鱼下热锅中煎，先不要动，煎一会儿再翻身。
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步骤6/8
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煎至两面都是金黄色为止。
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步骤7/8
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整齐摆盘。
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最后一步
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把剩余的椒盐撒在表面，切个小圣女果放碟子上。完成。
1.如果带鱼本身有咸味，可以不需要腌制～
2. 带鱼中含有丰富的蛋白质，肉质吃起来是非常的细腻，比一些家禽动物的蛋白质更加容易被人体消化、吸收和利用，不仅对儿童和青少年的生长有帮助，还可以帮助中老年人增强身体。
3、带鱼体内还好有碘元素，可以更有效地维持甲状腺，而且还可以促进体内的新陈代谢，达到减肥的功效
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-10
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