柠檬迷迭香煎鸡胸
鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富， 肉质细嫩，味道鲜美，食后有强烈的饱腹感，绝对是爱美人士减肥美体佳品哦
10克
56克
8克
344
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/9
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准备好上述食材，要动手咯！
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步骤2/9
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鸡胸肉正反面划几刀方便入味，鸡胸肉上依次均匀抹上盐、黑胡椒粒，用手按摩鸡胸肉2分钟。
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步骤3/9
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抹上蒜末，继续按摩2分钟。
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步骤4/9
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将鸡胸肉放入保鲜袋，放入柠檬片、迷迭香，倒入色拉油。
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步骤5/9
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尽量排空保鲜袋内空气，并密封。然后隔保鲜袋揉搓3分钟，让鸡胸肉充分吸收所有佐料。放入冰箱冷藏6小时或一夜。
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步骤6/9
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取平底锅，刷少量色拉油，取出鸡胸肉下锅煎至两面金黄。
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步骤7/9
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加入少量清水，盖上锅盖，中火5分钟。
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步骤8/9
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最后大火收汁，取出摆盘。
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最后一步
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这样的早餐是不是很诱惑你呢？
好好给鸡肉做按摩哦，这样鸡肉能松弛，更能入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-23
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