香煎立鱼
立鱼属于深海鱼，营养价值很高。香煎和蒸都可以，但我个人还是觉的煎出来的香。 墙裂推荐这个煎立鱼，真的好吃的不要不要的~
3克
1克
6克
60
千卡
这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～
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步骤1/5
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超市冷冻柜就有这个立鱼卖。我买的立鱼块是已经切好一块块的。买回来解冻后冲洗干净，用厨房纸擦干水份备用~
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步骤2/5
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把正反两面均匀的抹上盐和研磨黑胡椒（如果有迷迭香的也可以切碎了给点下去），腌1个钟以上，有条件的最好腌时间长点，腌的时间越久越入味，放冰箱冷藏就可以~
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步骤3/5
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再准备点柠檬或柠檬汁
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步骤4/5
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不粘锅中小火烧热，放1勺油，把腌好的立鱼块放下去，两面煎香，起锅前挤几滴柠檬汁，两面再煎一煎就关火
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最后一步
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就这么的简单，一份美味诱人的立鱼就煎好了，开吃前美美的拍照留念一下
材料就这么的简单，有了黑胡椒和柠檬汁的加入，立鱼是不会腥的~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-23
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