夏季养生菜:核桃杏仁菠菜
炎炎的夏日,出汗之后,有没有不喜欢油腻的食品呢,面对油腻食品没有胃口,而我们还得给身体必须的营养,这道菜是夏季养生菜了,或许南方现在菠菜已经很少,但我们当地还长得正旺呢。 核桃,杏仁,菠菜,三种健康食品营养丰富,杏仁和核桃富含蛋白质,菠菜中含有镁,如果每日摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用. 所以这道菜,可以供给夏季身体必要的蛋白质,微量元素哦
87克
29克
38克
1022
千卡
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步骤1/9
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核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟
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步骤2/9
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菠菜摘好洗净
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步骤3/9
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坐锅烧水,水开后把菠菜下锅焯熟捞出
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步骤4/9
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菠菜放在大碗里
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步骤5/9
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加入核桃和杏仁
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步骤6/9
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加入蒜末
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步骤7/9
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坐锅烧油,油差不多九分热的时候淋在蒜末上
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步骤8/9
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加入盐和半勺生抽
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最后一步
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淋入适量芝麻油拌匀即可食用了
杏仁虽好,但一次不能多吃。本身小小毒,所以要正确食用。正确食用了,它就是一种营养健康的食物。(展开)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2013-06-11
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