黑胡椒牛排饭
31克
7克
30克
142
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
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牛排室温下回温。卷心菜，胡萝卜，洋葱和青椒洗干净，切成丝，黄瓜和圣女果分别洗净，黄瓜切片，圣女果一剖为二。蒜切片。
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步骤2/5
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平底锅倒入橄榄油，烧热后，下入蒜片煸香。
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步骤3/5
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倒入胡萝卜丝和包菜丝，翻炒一分钟。
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步骤4/5
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倒入洋葱丝和青椒丝，翻炒半分钟，放少许盐炒匀，将所有菜丝拨到锅边儿。放入牛排，中火两面各煎2分钟。
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最后一步
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将黑椒汁挤在牛排上，两面裹匀，待酱汁烧开后，关火，盛出。取适量米饭摆放在盘里，将牛排切块摆在周围，再将菜依次摆入，搭配黄瓜片和圣女果即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-10-09
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