海带拌莴苣

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6克
4克
29克

129
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

海带

、

莴苣

、

胡萝卜

、

姜蒜

、

辣椒茉

、

盐

、

鸡精

、

胡椒粉

、

白糖

、

香油

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
食材:海带.莴苣.胡萝卜洗净切丝待用。
步骤2/7 点击查看大图
海带放滚水焯。
步骤3/7 点击查看大图
烧滚捞起沥干水份。
步骤4/7 点击查看大图
起油锅。
步骤5/7 点击查看大图
倒入姜蒜辣椒茉煸炒。
步骤6/7 点击查看大图
再倒胡萝卜.莴苣煸炒关火。
最后一步点击查看大图
倒入海带加盐.鸡精.胡椒粉.白糖.香油。全部一起拌匀。(如喜欢醋就再加点还有生抽也加点)

小贴士

海带有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。营养丰富，含有较多的碘质、钙质，有治疗甲状腺肿大之功效。胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。常食可令秀发润泽乌黑。一类是孕妇，一方面就是海带有催生的作用，另一方面含碘量非常高，它过多的食用可以影响胎儿的甲状腺的发育，所以孕妇吃要慎重一些。第二个是海带本身按中医讲是偏寒的，所以脾胃虚寒的人，在吃的时候不要一次吃太多，或者搭配的时候不要跟一些寒性的物质搭配，否则的话会引起胃脘不舒服。(此文百度搜索)

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发布于 2012-10-05

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