凉拌剁椒黑木耳

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0克
1克
14克

17
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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黑木耳适量

、

香菜适量

、

剁辣椒适量

、

白糖适量

、

胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/5
撰写制作步骤
步骤2/5
木耳用温水泡发。择去杂质，洗净撕成小朵，然后放入开水中焯水，捞出放凉
步骤3/5
香菜洗净切断备用
步骤4/5
将木耳放入大碗中，加剁辣椒，白糖，胡椒粉拌匀
最后一步
最后加香菜段即可

小贴士

木耳营养分析： 1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 2. 木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用； 3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用； 4. 它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。 5. 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能； 6. 木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

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发布于 2012-07-11

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