宝宝辅食：三文鱼土豆西兰花饼

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熊猫最近在做各种鱼类测评，这段时间冰箱里各个产地的鱼都有，每天都吃，真是奢侈的生活~ 如果测评快递等后有小芽满意的，三文鱼就会上架，嘿嘿嘿，等我~ 今天再来做一个三文鱼的食谱，土豆是一款超级百搭的食物，很多宝贝都爱吃，做成土豆饼软糯可口。三文鱼单独做宝贝不一定爱吃，但和土豆直接做成小饼，既可以直接当主食，又可以当小点三文鱼里富含的DHA和鸡蛋黄里的卵磷脂都有益于视神经和脑神经的发育；三文鱼和鸡蛋还同时提供丰富的优质蛋白；土豆淀粉丰富，与少量面粉一起作为主食提供能量，同时还含有多种微量元素；西蓝花作为深色蔬菜，提供丰富的β-胡萝卜素、VC和钾、镁等多种营养素。适合宝宝年龄：12个月以上难度：易时间：25分钟工具：平底锅、碗、筷子等小芽营养问答土豆与米粥相比，提供的碳水化合物，蛋白质都要比米粥高，易于被人体所消化。还含丰富的维生素，和钾、磷、钙、镁、硫等矿物质元素。给宝宝做辅食棒棒的。刚开始给婴幼儿添加辅食阶段，可将土豆制成土豆泥少量食用，土豆能促进肠壁的蠕动，帮助消化。土豆泥做起来非常简单，不满12个月可以吃原味的土豆泥。再大一点的宝宝可用自制芝麻酱、牛奶或奶粉调味。注意不要食用发芽或表皮发绿的土豆哈，含有生物碱甙（龙葵碱），容易造成食物中毒。

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13克
20克
30克

312
千卡

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼 20g左右

、

土豆泥 80g左右

、

西兰花 2小朵

、

鸡蛋 1个

、

面粉/玉米淀粉 8-10g

、

黑芝麻牡蛎粉少量（调味）

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
将三文鱼剁碎，挤入适量的柠檬汁，搅拌均匀后腌制10-15分钟。》新鲜的三文鱼基本没什么腥味，而且有香味、牡蛎本身味道较重，所以这一步省略也可。
步骤2/7 点击查看大图
将土豆上锅蒸锅，蒸熟后的土豆用勺子碾成泥（用料理机也可以）。》如何判断土豆是否蒸熟：用筷子戳土豆，比较容易戳进去就熟了。》用勺子把土豆碾成泥要趁热碾，这样比较好成泥。
步骤3/7 点击查看大图
将西兰花焯水切碎备用，准备好所有食材。
步骤4/7 点击查看大图
准备一个碗，将所有食材加入，搅拌均匀备用，此时土豆泥呈现如图状态，比较湿软的。》加淀粉或面粉最后会更易操作。
步骤5/7 点击查看大图
热锅冷油，将三文鱼土豆泥混合物用勺子舀入锅中，轻轻压成小圆饼，刚下锅时先不要动，用小火慢慢煎，等晃动平底锅，小饼可以跟着动时（如果有粘住的，可以用锅铲帮忙下），就可以翻面了。》用平底不沾锅，提前烧热，刷薄薄一层冷油即可，不要用很多油哈！
步骤6/7 点击查看大图
翻面后依旧小火煎，反复翻面，直到两面稍稍有点金黄就可以啦~
最后一步点击查看大图
完成，妈妈，这个土豆饼超软超香，哈哈哈~而且华丽丽补充DHA哦~