昂刺土豆泥

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菜谱名：昂刺土豆泥参考月龄：9个月以上有今天我就用昂刺鱼给宝宝做了一份“补铜”辅食餐，搭配膳食纤维丰富的青菜和土豆做成泥。要是宝宝吃腻了单调的米粉，用它来代替也妥妥哒！划重点！！昂刺鱼肉不仅味道鲜美，鱼刺也较少，特别适合给宝宝吃！给宝宝补营养，吃的对才是关键！

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1克
5克
5克

53
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

土豆 30克

、

青菜叶 2克

、

昂刺鱼净肉25克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
土豆30克青菜叶2克昂刺鱼1条（取肉25克）
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准备好的土豆切块。
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处理好的昂刺鱼盖上姜片。»放上姜片可以去除昂刺鱼的腥味。
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土豆、昂刺鱼放入蒸锅，大火蒸20分钟。
步骤5/14 点击查看大图
起锅烧水，水开后倒入青菜叶，大火焯水5分钟，焯熟。»青菜焯水后，可以除去大部分草酸和残余的农药。
步骤6/14 点击查看大图
青菜切成细丝，备用。
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蒸好的昂刺鱼剥掉鱼皮。»昂刺鱼皮不太好消化，给宝宝吃建议剥掉哦~
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再用筷子去掉红肉。»红肉区域比较腥，建议去掉。
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昂刺鱼取鱼肉25克。
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检查是否留有小刺。»妈妈们注意哦，一定要多次检查，没有小刺才可以给宝宝吃哈！
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昂刺鱼肉、土豆块分别倒入研磨碗中。
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倒入15毫升温开水，捣成泥。»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力，来确定捣碎的颗粒程度。
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最后倒入青菜丝，搅拌均匀。
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鲜美的昂刺鱼泥，不仅制作简单，而且营养也满满的，吃上一口，满嘴的土豆香，还留着昂刺鱼的鲜味，让宝宝停不下嘴哦~

小贴士

添加要领： ●宝宝初次添加昂刺鱼时，要先单独添加，观察三天左右，确认不过敏后才可以正式添加哦。 ●大宝宝可以用昂刺鱼泥煮粥、煮面，不过最好吃的应该是做成鱼饼，黄小宝每次都能吃上五六个！黄妈说：根据世界卫生组织（WHO）推荐，成人每天应摄入2~3毫克的铜，婴幼儿为0.4~1.0毫克。由于人体所需的铜是不能从体内合成，所以妈妈一定要记得定期的给宝宝做一些“补铜”的营养配餐。预防贫血不能光靠补铁，有了“铜”才能效果翻倍！可只有10%的妈妈才知道！

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发布于 2018-10-13

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