【简单@生活】减脂打卡第一天 菜谱
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2018.8.12 第一天减肥记录 早 餐: 脱脂酸奶，全麦面包2片。 午 餐: 全麦面包2片，熬白菜 水果餐: 无 晚 餐: 煎黑椒鸡排+醋溜白菜
营养分析
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2克
20克
27克
162
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
白菜一颗
600-800g
、
大蒜
1头
、
醋，生抽，盐，糖，鸡粉
适量
、
鸡蛋清
1个
、
鸡胸肉
半个
、
料酒，盐，白胡椒,生抽，鸡粉
适量
、
黑胡椒
适量
烹饪步骤
-
步骤1/2
醋溜白菜第一步:白菜切成自己喜欢的样子第二步:蒜切碎第三步:调汁-醋，生抽，盐，糖，鸡粉第四步:起锅热油+蒜炒香第五步:放入白菜翻炒3分钟第六步:放入调汁，翻炒。出锅
-
最后一步
黑椒煎鸡排第一步:鸡胸肉切条第二步:调汁腌制10分钟:蛋清、料酒、盐、生抽、白胡椒。第三步:切蒜第四步:热油+蒜片炒香第五步:鸡胸肉下锅（平底不粘锅），煎,撒鸡粉，翻面撒黑胡椒，翻面出锅。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-08-12
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