专治挑食的宝宝，这一道诱惑力极强的辅食送给11个月+的宝宝

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饭团无论是大人还是小宝宝大多都非常喜爱，制作饭团的沟通又十分有趣，非常建议大一点儿的宝宝能和大人一块儿动手做饭团。这次我们就做一个非常简单、好吃有营养的龙利鱼时蔬饭团。龙利鱼的好处就不一一赘述了，除了不饱和脂肪酸含量高，蛋白容易吸收，对宝宝的眼睛好之类的，最关键的是…龙利鱼腥味不重… 即便和宝宝一起捏饭团，也不会被腥味吓跑…

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1克
10克
57克

278
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

龙利鱼 20g

、

南瓜 20g

、

菠菜 1颗

、

胡萝卜 20g

、

大米 50g

、

小米 20g

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
第一步：龙利鱼切成大块，上锅蒸二十分钟。有的超市卖的龙利鱼带皮，可以在蒸熟后去掉，鱼刺要提前跳出来，选择龙利鱼的好处是，几乎没有刺，给宝宝吃相对安全。蒸的时间也跟鱼的薄厚，切的大小有关，如果比较薄的龙利鱼15分钟足够了。
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第二步：胡萝卜切成丝，一会蒸的时候比较容易熟。
步骤3/12 点击查看大图
第三步：南瓜切成丝，一会蒸的时候比较容易熟。
步骤4/12 点击查看大图
第四步：胡萝卜丝和南瓜丝上锅蒸。
步骤5/12 点击查看大图
第五步：菠菜切成段。
步骤6/12 点击查看大图
第六步：菠菜放入开锅的锅中焯水，如果这个季节没有菠菜，采用其它绿叶菜也可以。
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第七步：焯水后的菠菜切碎待用。
步骤8/12 点击查看大图
第八步：把蒸好的龙利鱼碾碎备用。
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第九步：大米小米淘洗一遍混合在一起，入水没过米一个指头即可，蒸熟。经常有宝爸宝妈做饭团的时候，饭团捏不成团，这个时候可以把米饭焖得软一些，然后用饭勺多压一压，搅拌多一些，饭会比较粘，用保鲜袋扭的时候再紧一点，饭团就不容易散了，千万别散，不然饭没吃饭，地上就一大片了…
步骤10/12 点击查看大图
第十步：把菜和饭混合，. 搅拌均匀，就可以准备包饭团了。
步骤11/12 点击查看大图
第十一步：取一勺混合好的菜饭，放入保鲜袋的角，扭转袋子里面的菜饭，同时手要配合捏成饭团的形状，基本成型后取出微调修型，就可以了.
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第十二步：开始大口朵颐吧