点点低卡奶茶
奶茶里珍珠的热量堪比薯片,水果茶含糖量比可乐还高,奶茶里一般都会用到淡奶,淡奶本身除了脂肪含量比牛奶更高,而且本身也是含糖的,所以很多时候所谓的“去糖”奶茶并不是真的没有糖,一般30毫升的淡奶热量是130大卡左右,平时奶茶店一杯500ml的奶茶会用80-100ml的淡奶,光淡奶的热量大概就300大卡了。 然后我们再来分析一下珍珠,传统的珍珠都是用木薯粉和红糖做的,每30g大概有70大卡,很多奶茶店追求口感和味道还会加更多的糖,甚至还会泡在糖水中,所以这么算下来一颗珍珠的热量就相当于一片薯片了,所以你在喝奶茶嚼珍珠的时候不知不觉就会摄入很多热量了~ 如果你在减脂期,又非常想喝奶茶的话,不如来看看咕噜今天分享的这个食谱,自己在家做健康奶茶喝,用薏米代替珍珠,口感也是非常不错的,一样q弹有嚼劲~ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
9克
17克
54克
356
千卡
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步骤1/6
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准备食材
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步骤2/6
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两个空杯中分别装入适量抹茶和茶叶
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步骤3/6
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倒入热水先泡茶
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步骤4/6
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分别把提前泡了一夜的红豆和薏米放进沸水中煮,小火慢熬,直到糯米和红豆变的软糯,把煮好的红豆和薏米分别铺在杯底,加一小勺蜂蜜,然后放入冰块
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步骤5/6
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然后把 泡好的白茶和抹茶分别倒入装有红豆和薏米的杯子中,最后倒入脱脂牛奶就好了
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最后一步
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红豆抹茶奶茶和白茶薏米奶茶就做好了,一杯才100大卡左右哦~
红豆和薏米最好提前泡一晚上,不然不容易煮开
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-06-13
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