藜麦减肥便当,破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱
看101女孩给我最大的触动就是~瘦是一切的基础!好吧,我要祭出最强减肥便当组合~这个夏天里,有没有小伙伴要一起减肥!
26克
66克
269克
1649
千卡
-
步骤1/18
点击查看大图
主要食材有:紫甘蓝 盐 黑胡椒粒 胡萝卜 彩椒 藜麦 孜然 小葱 蓝莓 黄瓜 羽衣甘蓝。小伙伴们可以参考一下用量。
-
步骤2/18
点击查看大图
首先把藜麦浸泡十分钟
-
步骤3/18
点击查看大图
彩椒切条
-
步骤4/18
点击查看大图
黄瓜去瓤后切块
-
步骤5/18
点击查看大图
胡萝卜切丝
-
步骤6/18
点击查看大图
泡好的藜麦放到锅中,中火转小火煮开
-
步骤7/18
点击查看大图
煮至肉眼看不出水分
-
步骤8/18
点击查看大图
炒锅内放入油,油热后放入小葱炒香
-
步骤9/18
点击查看大图
放入胡萝卜丝
-
步骤10/18
点击查看大图
彩椒条
-
步骤11/18
点击查看大图
煮好的藜麦
-
步骤12/18
点击查看大图
炒干水分后撒入盐和胡椒粉
-
步骤13/18
点击查看大图
放入黄瓜和香菜后出锅
-
步骤14/18
点击查看大图
接下来做沙拉,紫甘蓝切小块
-
步骤15/18
点击查看大图
羽衣甘蓝撕成一片
-
步骤16/18
点击查看大图
挤些柠檬汁按摩入味
-
步骤17/18
点击查看大图
倒入紫甘蓝和蓝莓搅拌均匀
-
最后一步
点击查看大图
装入便当盒作为减肥餐吧
藜麦你看它默默无闻,甚是低调,可来头却非常不小,它被古代印加人称之为“粮食之母”,也被联合国粮农组织标注是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,并推荐其为最适宜人类的完美的全营养食品。所以,它在欧美模特圈经常会被作为减肥主餐。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-06-11
藜麦减肥便当,破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱的其他做法
藜麦减肥便当,破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱的相关分类
藜麦减肥便当,破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱的相关推荐
-
薏仁瘦腿米粥-1月瘦腿3CM
763936人看过 -
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#家庭烤箱版烤鱼
372334人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
223267人看过 -
#换着花样吃早餐#手残党必备|分分钟光盘的肥牛韩式拌饭
1235172人看过 -
韩式拌饭|休息日的双人餐
3407722人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25023731人看过 -
油皮酱肉包
676061人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1374010人看过 -
新疆大盘鸡 (附拉面做法)
30169396人看过 -
梅干菜肉包子
123799人看过 -
【减脂快手菜】清炒芦笋虾球
2669077人看过 -
家常版“水煮肉片”,麻辣鲜香,肉质滑嫩,简单易学零失败。
590803人看过