微波炉快手菜
天气热了，很多人都不想再开火做饭，还有很多宿舍党没有做饭的地方却仍旧想自己好好吃饭的，这个微波炉快手食谱可以说非常适合你们了，只需要简单的食材和调料，再加上一个普普通通的微波炉，你就可以做出一份像样的菜了～ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
35克
40克
33克
493
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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茄子切片、西兰花和鸡胸肉切成小块，然后把所有食材放进一个敞口的大碗中
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步骤2/8
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调酱汁：1勺味增酱+1勺料酒+小半勺豆瓣酱+半勺香油搅拌均匀，然后洒在蔬菜上
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步骤3/8
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搅拌均匀，盖一层保鲜膜在碗上，放进微波炉大火加热4-6分钟即可
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步骤4/8
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菠菜、番茄和洋葱切好备用
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步骤5/8
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给马克杯刷一层油，防止一会沾杯，然后依次放入洋葱丁、番茄丁和菠菜碎
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步骤6/8
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碗中打2个鸡蛋，加盐和黑胡椒和一些牛奶搅拌均匀
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步骤7/8
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将蛋液倒入马克杯中和蔬菜搅拌均匀，放进微波炉中火加热一分钟，打出来搅拌一下，再中火加热一分钟即可
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最后一步
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然后可以放一些牛油果拌着吃～
1.马克杯刷油可以防止鸡蛋沾在杯壁上
2.鸡蛋中加一些牛奶会使鸡蛋更佳顺滑
3.牛油果可放可不放～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-23
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