减脂粥-藜麦小米南瓜粥
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量非常高（16%-22%），富含多种氨基酸，有丰富的膳食纤维，0胆固醇，不含麸质，低脂、低升糖、低淀粉、低热量，是减肥塑身佳品~ 藜麦可煮粥、做沙拉、制作面食等。藜麦小米南瓜粥，做法简单又有营养还减脂，五月不减肥，六月徒伤悲，赶快做起来吧~
3克
10克
82克
398
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
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小米、藜麦洗净
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步骤2/5
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南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块
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步骤3/5
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红枣洗净
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步骤4/5
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锅中加入水，烧开后放入小米、藜麦、南瓜、红枣，大火煮开后，转中火煮20分钟
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最后一步
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完成~
这次用的贝贝南瓜，所以煮出来的粥颜色有点发绿，用金瓜煮出来颜色会是金黄色的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-19
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