减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨
15分钟可以搞定的菜 健康,锁营养,低脂,低热量 我喜欢打开冰箱,有什么吃什么 生菜一包,很好吃 前提:学会我的手作肉肠。
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步骤1/9
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【洗切工作】8-9分钟豌豆玉米是速冻的牛肉肠平时做好,放冰箱速冻吃的时候取出,解冻,很方便笋焯水,去涩味去草酸,切丁红椒和胡萝卜切丁
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步骤2/9
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热锅,热油放入胡萝卜先炒,因为维生素A是脂溶性的,必须在油脂环境,才能被人体消化吸收利用。
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步骤3/9
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再放青豆,因为豆必须熟透,否则有都毒素,所以早点下锅炒。
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步骤4/9
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放入春笋,翻炒
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步骤5/9
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放入牛肉肠粒粒,翻炒
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步骤6/9
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生抽、盐、蚝油,调味然后放糖,提鲜
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步骤7/9
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最后倒入玉米和红椒这两个容易熟,最后放。
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步骤8/9
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炒匀,出锅啦
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最后一步
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放在生菜里,就能包着生菜品尝了。一口一个,生菜的脆爽,配上各个食材的鲜美,太棒了。
这道菜,食材丰富,颜色丰富
营养均衡。
大家可以放一些豆腐干,土豆粒
黄瓜粒,都可以
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-15
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