彩虹杂蔬饭

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给孩子做饭，如果说想要做的出彩，让孩子看到就有吃的欲望，怎么弄？一、食材颜色多些比较吸引宝宝眼球，特别是出现撞色，宝宝们喜欢大红大绿的颜色，视觉效果是可以带来一个好胃口的。二、根据绘本、动画做些可爱的造型，这个宝宝要到1岁半—2岁才能欣赏你的“画作”，有些费时还需要些心灵手巧，一周做1-2次即可。做的多了也没什么惊奇的效果了。显然，第一种方法是我们都可以简单做到的，食材多颜色多，也代表了营养多样化。食材的味道相互调和，可以把不喜欢的蔬菜味道掩盖掉，也使饭菜整体更香。最经典的就是下面的彩虹饭啦，董洁在《妈妈是超人》中为顶顶做过这道惊艳的彩虹饭，10个月的宝宝就可以吃。参考月龄：10M+

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0克
2克
14克

64
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

圣女果 2颗

、

胡萝卜 20克

、

蛋黄 1个

、

莴苣 30克

、

米饭 40克

、

茄子 20克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
食材：圣女果 2颗，胡萝卜 20克，蛋黄 1个，莴苣 30克，米饭 40克，茄子 20克
步骤2/8 点击查看大图
胡萝卜切小粒，加少许橄榄油小火煸炒2分钟。待会只蒸5分钟，靠5分钟将胡萝卜蒸熟有点困难，我们先炒一抄，软化下。
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加少许油将蛋黄炒成蛋黄碎。
步骤4/8 点击查看大图
莴苣切小粒，圣女果切小粒。
步骤5/8 点击查看大图
圣女果粒放盘子最上方，做彩虹的最上层；依次摆上橙色的胡萝卜粒；黄色的蛋黄粒；莴苣粒是一道绿色的彩虹；摆上事先加3倍水煮好的软米杂粮饭；茄子切小粒，放上最后一道茄子彩虹。>>①食材的种类可以替换，红橙黄绿青蓝紫，看着蔬菜颜色做，撞色会比较出彩吸引宝宝注意力。②10个月宝宝吃的米饭是米：水=1:3，煮出来的是软烂的米饭。1岁半的宝宝米饭，水是米的2倍。2岁以上的宝宝米饭软硬接近成人水是米的1.5倍。这里说的是体积比。
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水开后一起入锅蒸5分钟出锅。
步骤7/8 点击查看大图
艳丽的颜色，谁看了都是赏心悦目啊。
最后一步点击查看大图
这一碗有荤有素有饭有水果，可以做为完整的一餐，但其中米饭量较少，需要再加。如果可以搭一碗鱼丸汤/肉丸汤/虾丸汤，那将更加完美。