意大利面 - 备考好伙伴(￣▽￣)
还有一周就要赴考的压力党，还要兼顾健身减脂不能胡吃海喝╮(╯▽╰)╭今天决定做三顿的牛肉意大利面，接下来三天中午热一热就好了。 为什么选择意大利面呢？如果只是冷藏不冷冻，真的比剩饭保留的时间久些～不要问我怎么知道的。
179克
65克
249克
2841
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/6
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来个合照。后院的柠檬，装盘以后挤点柠檬汁不错。院子里的西红柿都吃光了，所以买西红柿罐头代替，好吃一是热量控制方便，已经计算好了；二是这种罐头里面有西红柿块，比单纯的酱感觉更自然些，含糖量也低些，对健身***来说偶尔还是可以尝试的。
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步骤2/6
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为控制碳水，三天中饭选了250g意面，每顿300卡的样子。水烧开，加几滴橄榄油和少许盐。
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步骤3/6
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根据自己口味调节时间，博主喜欢煮透一点所以煮15分钟，正好同时间把菜切好备用。
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步骤4/6
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先下牛肉，无油，等牛肉自己出油。下洋葱胡萝卜煸炒。最后是西红柿，罐头装是可以直接食用的。加了一些盐，没有额外加油，其他调味也没有使用，追求口感的小伙伴可以调味哟。租的房子条件有限，哈哈哈哈，最后都会变成乱炖。PS. 而且只有一个锅～ 一锅百用。
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步骤5/6
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装盘，最后料比预计的多，估计晚饭的菜也有了。
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最后一步
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中饭搞定。节约下来的时间好好看书准备考试吧下周五个大考～Fighting
这样一顿大概500卡左右，大家可以增加意面提高碳水↖(^ω^)↗
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-04-12
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