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龙利鱼芦笋便当+西蓝花拌饭

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Eternal木木夕

夏天穿衣服不自觉小肚腩就凸出来了，于是最近开始了健身，今天做了一份减脂便当，以后是不是都是减脂的便当那就不好说了，毕竟管住自己的嘴还是很难的。今日龙利鱼鱼肉鲜嫩可口，菠菜蚬子香鲜。赶紧开始来做吧！
营养分析 查看详情

38克
36克
16克

549
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
西蓝花拌饭 适量
、
龙利鱼 1-2片
、
芦笋 适量
、
菠菜 适量
、
蚬子 适量
、
蟹味菇 适量
、
鸡蛋 两个
、
渍黄瓜 2-3块
、
盐 1勺
、
胡椒粉 适量
、
玉米淀粉 适量
、
酱油 适量
、
醋 适量
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士

浅渍黄瓜：1、将黄瓜切成条。2、放入酱油，醋，蒜，盐。提前一天晚上做出来第二天吃正好，很入味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-13

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