莲藕苹果燕麦粥宝宝辅食食谱

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“参考月龄：11个月以上阳春三月，天气变化多端。宝宝的身体也会因此出现一系列的不适，导致肠胃功能有些混乱，比如出现腹痛，腹泻等等状况，都是十分常见的。这着实让妈妈们伤透了脑筋，今天给大家推荐一款粥，做法十分的简单哦，食疗效果却非常的强大！

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1克
4克
37克

164
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

大米 25克

、

莲藕 40克

、

苹果 45克

、

燕麦米 10克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
参考月龄：11个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：大米25克，燕麦米10克，莲藕40克，苹果45克操作时间：25分钟难度分析：初级
步骤2/14 点击查看大图
大米倒入装有清水的碗中，加入燕麦米，搅拌清洗干净。
步骤3/14 点击查看大图
沥干水分捞出，继续倒入清水，浸泡半个小时。大米、燕麦米洗净，提前浸泡30分钟-1个小时，这样更容易煮软烂。
步骤4/14 点击查看大图
苹果洗净削皮，切成小丁。
步骤5/14 点击查看大图
莲藕洗净削皮，切成小丁。如果来不及下锅煮，可以把藕丁先放入水中，这样就可以防止莲藕氧化变色。选莲藕颜色不要很白的，看起来很白的莲藕很可能经化学制剂浸泡过，这样的藕不要轻易买，可以再闻闻是否有异味，如果异味明显就不能买了。切莲藕前，一定要仔细观察一下藕孔中是否还有泥沙，如果有的话要用清水冲洗干净或者用小刷子清洗干净。
步骤6/14 点击查看大图
泡好的大米和燕麦米倒入锅中。
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继续加入莲藕丁。
步骤8/14 点击查看大图
倒入适量的清水，清水的比例可以自己掌握一下，如果宝宝平时喜欢喝比较稀一点的粥，可以再多添加一点清水。
步骤9/14 点击查看大图
开火，水沸腾后转成中小火。
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用小勺勤快地顺时针搅拌，并防止粘锅，煮至粥浓稠。
步骤11/14 点击查看大图
继续加入苹果丁。有不少妈妈会担心苹果蒸熟后维生素C就没了，但是这里要非常注意的一点就是，苹果中的维生素含量本来就非常少，只有4mg/100g。这点维C普通青菜就能赢得过它，所以大可不必在乎。
步骤12/14 点击查看大图
用勺子搅拌均匀，继续煮约10分钟。
步骤13/14 点击查看大图
煮好的粥，细腻粘稠。煮粥的时候，注意用小火慢慢熬熬，煮出的粥才会香香的。
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盛到碗中给宝宝食用，苹果和莲藕一起煮，甜味又增加了一些。宝宝吃起来也很香哦！月龄小的宝宝可以把煮好的粥放入料理机中，搅拌成细腻的米糊即可。你还想学什么食谱或者小技巧，进入后台或着私信留言给君君，也许下一期就你爱的食谱就来啦！

小贴士

君君小提示： 1.大米、燕麦米洗净，提前浸泡30分钟-1个小时，这样更容易煮软烂。 2.选莲藕颜色不要很白的，看起来很白的莲藕很可能经化学制剂浸泡过，这样的藕不要轻易买，可以再闻闻是否有异味，如果异味明显就不能买了。 3.切莲藕前，一定要仔细观察一下藕孔中是否还有泥沙，如果有的话要用清水冲洗干净或者用小刷子清洗干净。 4.还有一定要时不时用勺子搅拌一下粥的锅底，避免糊锅。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-11

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