超级食物能量棒【安卡西厨】
主厨Bianca将为你送上不一样的西餐养成体验,欢迎关注微信:安卡西厨,微博:安卡西厨anka-kitchen看更多菜谱视频。 今天我们就来做一款坚果类的能量棒,真正的能量棒是集蛋白质、碳水化合物、维生素于一身的,脂肪来源也是对人体有益的不饱和脂肪酸,是健身减肥人士代餐的不二之选。 菜谱做的是21块能量棒。
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步骤1/9
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把核桃仁,奇亚籽,亚麻籽,椰蓉,南瓜籽,开心果,分别取出半茶匙碾碎混合在一起备用。
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步骤2/9
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把步骤一中剩下材料的放入料理机里打碎。
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步骤3/9
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往料理机中少量多次加入葡萄干和椰枣,继续搅打成粘稠状。
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步骤4/9
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加入椰子油,继续搅打均匀。
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步骤5/9
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倒入到烤纸上,铺平并整理成方形。
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步骤6/9
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把步骤一中的混合材料均匀撒上,用手稍稍压实 。
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步骤7/9
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冷却1个小时。
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步骤8/9
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最后取出切开即可食用。
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最后一步
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完成图
1. 因为所有的食材都比较干,没有很多水分,搅打时的料理机要选择直径小一点的,这样刀片离玻璃壁的距离短,比较能带得动这些阻力比较大的食材。如果不容易搅动,可以用勺子重复帮助搅拌一下后再开始料理机。
2. 粘稠的质感主要来自于葡萄干和椰枣,如果还是不够粘稠的话,可以适量再加些椰枣,这样有利于最后的成型。
3. 这款能量棒没有什么水分,食材都是干果坚果一类的,密封好后能保存至少一个月的时间。
4. 喜欢香一点的同学也可以放入到烤箱中烤一会,口感会更大众化一点。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-03-09
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