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兰维乐五彩犬牙鱼粥的做法

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兰维乐五彩犬牙鱼粥

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2克
13克
49克

250
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

兰维乐南极犬牙鱼 150g

、

兰维乐天然矿泉水 200g

、

大米 40g

、

藜麦 10g

、

熟玉米粒 10g

、

彩椒 100g

、

西兰花 80g

、

蟹味菇 50g

、

虾皮 10g

、

柠檬片 10g

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
犬牙鱼用柠檬片腌制10分钟，切小块；
步骤2/3 点击查看大图
锅内加水，水沸腾后，放入西兰花焯1分钟左右,盛起切小朵，蟹味菇焯2分钟，然后切碎；彩椒洗净切成小丁，虾皮切碎；
最后一步点击查看大图
锅中加入大米，藜麦，天然矿泉水熬煮15分钟左右，加入犬牙鱼、蟹味菇，继续煮5分钟；锅中放入熟玉米粒，西兰花和彩椒，熬煮3分钟，用勺子经常搅拌；加入虾皮，熬煮2分钟，即可关火出锅。

小贴士

注意搅拌

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-01

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