玉米沙拉
大家如果把沙拉当主食，可以用蔬菜搭配鸡肉、吞拿鱼、鸡蛋、豆子等热量低、蛋白质丰富的食材，以及全麦类食材，如藜麦、番薯、谷物、糙米，还可以加上牛油果、奶酪、果仁，但是要注意奶酪和果仁等高热量辅料不要放多，而且最好只放一两种。 英国《每日邮报》介绍说沙拉中只放西兰花、生菜叶、黄瓜、西红柿等传统食材营养还不够，建议添加煮熟的南瓜、胡萝卜、西葫芦、蘑菇等其他食材。 如果你想通过吃沙拉实现在摄取足够营养的前提下控制体重的目标，就不要把沙拉看成是减肥食品，而是把它想成营养充足的一份标准分量食物。
9克
13克
78克
421
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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将速冻玉米粒解冻后冲洗干净。（或新鲜玉米洗净剥粒）。然后将玉米粒入锅中沸水焯熟后放凉备用。
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步骤2/5
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胡萝卜洗净切丁。入锅中沸水焯一下放凉备用。
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步骤3/5
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黄瓜洗净切成丁。
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步骤4/5
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鱼肠切成小块。
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最后一步
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将上述所有食材混合一起，加入美乃滋拌匀即可。
鱼肠可用各类火腿肠代替
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-02-18
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