鲜贝蔬菜粥
适合8月龄以上 在煮粥之前我们要将胚芽米浸泡一会的，并且米和水基本按照1:3的比例来煮，也可以根据想要的浓稠度来自行调整。加入了仙贝的蔬菜粥，也增加了锌的含量。如果宝妈们发现孩子经常有嗜睡、厌食、发育迟缓或头发稀疏脱落等症状就很有可能是缺锌了，长期缺乏还有可能影响宝宝的智力发育 ，所以饮食当中各种维生素的摄入都是必不可少的。
1克
5克
40克
184
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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准备食材。
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步骤2/6
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鲜贝和姜片加水一起浸泡，豌豆苗，香菇切碎。
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步骤3/6
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鲜贝撕成细丝。
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步骤4/6
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浸泡后的米加上150ml水煮粥，水开后加香菇丁，粥快好时（八分熟）加入鲜贝丝，豌豆苗。
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步骤5/6
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出锅前加几滴亚麻籽油。（核桃油，花生油都行的，不加也行）
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最后一步
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好啦～
米和水的比例再说一下，我这里1:3，大家根据自己习惯来就好。宁可水多一点，多煮一下，总比中途加水的好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-02-07
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