茄汁牛肉蔬菜粥
番茄
15克
51克
151克
920
千卡
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步骤1/9
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将大米洗净后浸泡30分钟,如果时间来不及可以直接煮。
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步骤2/9
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将西红柿、生菜、黄瓜、香葱、姜去皮清洗干净备用。
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步骤3/9
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将大米及泡米水放入锅中,加入适量水及适量香油,大火煮开后转小火煮20分钟左右。
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步骤4/9
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将番茄切成丁,备用。
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步骤5/9
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生菜切丝,黄瓜切丝,姜切丝,葱切末待用。
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步骤6/9
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将牛里脊切好,将切好的牛里脊放入热水中清洗,将水去除淋干待用。
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步骤7/9
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将番茄丁、牛里脊、姜丝放入米粥锅中,加入适量盐和鸡精,搅拌均匀,煮5分钟。
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步骤8/9
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加入生菜丝和黄瓜丝,煮3分钟。
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最后一步
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将粥盛入碗中,撒上香葱末,低热量高蛋白的茄汁牛肉粥就做好了,可以享用喽!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-02-03
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