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最佳组合菠菜菲达豆沙

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格丽思小厨房

因为这些年来断断续续的也在减肥，上学的时候尝试过节食和慢跑，效果非常明显，瘦了有10斤左右吧，大概花了2-3年慢慢的又恢复到原来的重量，从来没有真正地成为瘦子。直到年纪大了，身上的肉变得更加松垮，连晚饭不吃都不能达到减重的效果，所以就开始研究如何真正的变瘦。今天关于运动的就不说了，下定决心减肥已经过了半年的样子，腿粗本身并不会很丑，丑的是有很多不规则的肉下垂。后来在网上看了别人的经验，和我目前的实践来看，减脂和减重不一样；控制饮食和节食也不一样。控制饮食是减少饮食习惯里的垃圾食品，换成相对健康的改变饮食结构。脂肪不是不好是要适当摄入优质脂肪。菠菜、羊奶酪和鹰嘴豆营养相对丰富全面，做成酱料之后拌沙拉就是很棒的一餐哦。
营养分析 查看详情

98克
5克
10克

132
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～
食材清单 加入采购清单
鹰嘴豆罐头 426g
、
菠菜叶 40g
、
羊奶酪碎 43g
、
芝麻 18g
、
橄榄油 90ml
、
大蒜 1瓣
、
柠檬汁 45ml
、
红辣椒粉 1/4勺
、
盐 1/4勺
烹饪步骤
小贴士

1、豆沙可以用来拌面拌沙拉拌饭做点心 2、鹰嘴豆罐头可以换成鹰嘴豆煮熟就可以

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-25

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