三黑剑客花生红枣核桃葡萄干粥（家庭版）
每天可以不怎么吃饭，但必须要有一碗粥，这是从小到大的习惯……但是我好像从来也没有写过粥的菜谱，因为我自己觉得非常简单，但是仔细想想自己刚刚开始做饭的时候，所有你们现在看着简单的在当时对于一日三餐一窍不通的我来说很难的，所以我还是写出来希望这份花生红枣核桃粥能够帮助到刚刚开始做饭的亲们
31克
48克
143克
1004
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/11
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先把添加食材中所有食材备齐
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步骤2/11
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黑米黑豆最好是淘洗干净泡一到两个小时煮起来会比较容易，如果用高压锅就不需要提前泡了，我个人不喜欢提前泡粮食
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步骤3/11
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花生淘洗干净（除了第一张和最后一张，这些图片我都是在我的视频里截的屏）
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步骤4/11
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玉米粒是我妹妹给我的棒子，我自己从棒子上拨下来的，这个是我浸泡了三天左右的样子，我感觉这个玉米粒特别抗煮，所以提前泡了一些，也可以不放的噢
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步骤5/11
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红枣放盐水中浸泡十分钟左右洗净备用
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步骤6/11
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上述所有食材淘洗干净，电高压锅加入粮食三倍以上的水，把五谷杂粮倒进去后，摁下煮粥键，选择25分钟，煮好后打开高压锅盖再加入下列食材
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步骤7/11
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淘洗干净
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步骤8/11
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淘洗干净
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步骤9/11
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淘洗干净，这三样一次性放入打开盖子的高压锅内，然后盖上盖子在保温状态下在焖煮十分钟左右……每个人家里用的锅都不一样，如果用明火陶瓷锅，这些食材大火煮开后需要小火在煮半小时以上！然后熄火后得在焖二十分钟左右……
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步骤10/11
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完美的三黑剑客粥，我每隔一段时间就会煮一餐来喝，不过如果不想肤色变黑尽量不要晚上喝噢，哈哈
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最后一步
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家常便饭才是最暖心养胃✌️
不喜欢喝粥太稠的宝宝可以适量多加点水，喜欢甜的可以放糖。花生、红枣、核桃营养丰富，隔一段时间就喝一次。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-01-20
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