白菜虾皮豆腐煲

浏览 273423 · 收藏 2659 · 学做 1

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

冬天里的炖菜，少不了大白菜的份儿。炖得软烂的白菜叶，嚼起来鲜美多汁，如果搭配上软嫩的豆腐，就是一份特别接地气的冬日美食了。传统的做法还会加入辣椒或者香料来提鲜，不过对于还处于清淡饮食阶段的小宝宝而言，自然是不合适的。今天分享一道用‘天然调味品’虾皮和干香菇来协助提鲜增味的做法。小火慢炖下逐渐释放出来的鲜味氨基酸，会让这道经典的炖菜更加鲜美诱人。

营养分析查看详情

12克
36克
58克

448
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

南豆腐 150g

、

虾皮 10g

、

干香菇 6朵

、

白菜 1颗

、

老抽 2g

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
虾皮清水浸泡片刻。浸泡除了可以去除虾皮表面的盐分和杂质，也有助于在烹煮时让虾皮中的鲜味得到更好的释放。
步骤2/17 点击查看大图
干香菇泡发开。
步骤3/17 点击查看大图
南豆腐切成小方块。南豆腐即嫩豆腐，口感比北豆腐（老豆腐）会更加软嫩，当然用老豆腐也是可以的，也不容易烹煮时散开。
步骤4/17 点击查看大图
豆腐焯水一分钟，去除豆腥味。水开后可以转小火再焯水，避免豆腐中途碎裂。
步骤5/17 点击查看大图
捞起放冷水中。放冷水冷却收缩，可以避免豆腐在烹煮时更好保持造型，不轻易散开。
步骤6/17 点击查看大图
虾皮沥干待用。
步骤7/17 点击查看大图
白菜洗净切小段。
步骤8/17 点击查看大图
泡发好的香菇切丝。
步骤9/17 点击查看大图
热锅少油，倒入香菇和虾皮，炒出香味。藏匿在干香菇和虾皮中的鲜味氨基酸，会在加热的时候，慢慢释放出浓郁的香气。
步骤10/17 点击查看大图
再倒入白菜，翻炒约2分钟。
步骤11/17 点击查看大图
白菜炒软后，调入老抽上色，炒匀。
步骤12/17 点击查看大图
加入豆腐一起，轻轻炒匀。注意力度别过大，把豆腐搅碎了。
步骤13/17 点击查看大图
加入适量清水。
步骤14/17 点击查看大图
水煮开后关火。
步骤15/17 点击查看大图
移入砂锅中。用砂锅来进行最后的炖煮，会更加入味。
步骤16/17 点击查看大图
盖上盖子，小火慢煲10分钟左右，至豆腐软烂即可。
最后一步点击查看大图
如果是给大人或大一些的宝宝吃，可以再根据口感需求加适量盐单独调味。不过如果是一两岁的小宝宝吃，加入了虾皮和香菇这两样‘天然调味品’其实就已经足够鲜美了，不需要再加盐。