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香蕉燕麦片

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快要过年了,家里免不了要备些零食零嘴啥的,一来是为了上门来的亲戚朋友准备,尤其是熊孩子,二来也是为了自己准备,追剧看书的时候,有个零嘴可以消遣。这道小食就是很好的选择。 香蕉是很平常的水果,它含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。除此之外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。 燕麦是早餐中常见的美味,是老年人常备的养生佳品。它可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。 以二者为原料做出的零嘴小食,一定会受到大家的欢迎!

朝食集

难度:切墩(初级) 时间:10分左右

- 准备食材 -

- 步骤 -

- 小贴士 -

1、燕麦片要用即食的,也就是用开水就能冲开的。 2、香蕉最好选不软不硬的。 3、油不需太多,但是一定要控制好油温,不然容易焦。

- 发布于2018-01-12 -
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