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宝宝辅食：鳕鱼蔬菜粥的做法

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宝宝辅食：鳕鱼蔬菜粥

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鳕鱼属冷水域之深海鱼，其营养价值极高，含有脂肪，蛋白质及多种维生素。

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1克
9克
26克

142
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鳕鱼 30g

、

大米 30g

、

胡萝卜 20g

、

西兰花 20g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好需要用到的食材，鳕鱼、大米、胡萝卜、西兰花。
步骤2/9 点击查看大图
大米淘洗干净，冷水下锅熬粥。
步骤3/9 点击查看大图
切两块生姜，用温水泡制成生姜水。把鳕鱼浸泡进生姜水五分钟，去除鱼腥味。也可以直接用柠檬切片，覆盖在鳕鱼表面去腥。
步骤4/9 点击查看大图
西兰花焯水一分钟，去除表面残留农药。
步骤5/9 点击查看大图
西兰花切碎，胡萝卜切小粒，鳕鱼切小块。
步骤6/9 点击查看大图
待大米粥煮软后，加入鳕鱼和蔬菜。
步骤7/9 点击查看大图
继续小火熬煮10分钟即可出锅。
步骤8/9 点击查看大图
待放凉后就可以给宝宝吃啦～
最后一步点击查看大图
宝宝鳕鱼蔬菜粥，营养美味，简单快捷！

小贴士

务必记得要把西兰花焯水，否则会有残留农药！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-10

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