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藜麦红极参沙拉的做法

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藜麦红极参沙拉

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藜麦营养价值全面，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效，它具有饱腹感，是健身人士喜欢的食材。我喜欢将它与蔬菜等食材拌成沙拉食用。这次的沙拉与平时不同的是，我在里面加入了来自冰岛红极参。它营养丰富全面，是海参中的精华，含有多种氨基酸，是高蛋白低脂肪的天然补钙品，中老年人可以经常食用增加钙质，强身健体，增强抵抗力。无需再进行加工处理，只需开袋解冻即可烹饪，非常方便。加入了丘比的海鲜味的沙拉汁，旭耕农场的有机樱桃番茄，紫色罗马生菜，冰草，使沙拉的口感更加丰富。

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12克
22克
24克

285
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

藜麦 2大勺

、

红极参 80克

、

鸡蛋 1个

、

冰草 40克

、

樱桃番茄 1个

、

罗马生菜 2棵

、

丘比海鲜沙拉酱 1袋

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材
步骤2/13 点击查看大图
将藜麦清洗后加入水略泡，然后大火煮开后转中小火煮15-20分钟。
步骤3/13 点击查看大图
煮至藜麦呈透明状，捞出用水再过一下凉备用。
步骤4/13 点击查看大图
红极参提前拿出解冻备用。
步骤5/13 点击查看大图
用沸水略焯一下捞出沥水。
步骤6/13 点击查看大图
切成大小适中的块。
步骤7/13 点击查看大图
冰草，罗马生菜，樱桃番茄冼净备用。
步骤8/13 点击查看大图
将藜麦、切成段的冰草，罗马生菜放在盆中备用。
步骤9/13 点击查看大图
樱桃番茄切成长条段。
步骤10/13 点击查看大图
鸡蛋切成小块。
步骤11/13 点击查看大图
将所有的菜食材都放入盆中，加入丘比海鲜沙拉资本。
步骤12/13 点击查看大图
拌匀即可食用。
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美美的享用吧！

小贴士

每种沙拉酱的口感都有所不同，您可根据自已的喜好选择口味，另外用自配的油醋汁也不错！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-08

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