干贝瘦肉蔬菜粥宝宝辅食食谱

Name: 干贝瘦肉蔬菜粥 宝宝辅食食谱
Ingredients: 干贝 8g

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9个月以上，放一点干贝在辅食里，整碗都鲜美得不要不要的，宝宝食欲也会大大提升！干贝营养更是厉害！它富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，对宝宝的生长发育、智力发育都有重要作用。各式各样的米粥做得多了，给宝宝换换新鲜口味来尝尝吧。

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1克
8克
3克

52
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

干贝 8g

、

瘦肉 15g

、

胡萝卜 15g

、

宝宝粥米 40g

、

芹菜 8g

、

姜 6g

、

葱 3g

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
参考月龄：9个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：干贝8克、瘦肉15克、胡萝卜15克、芹菜8克、宝宝粥米40克、姜6克、葱3克烹饪时间：30分钟难度分析：初级
步骤2/18 点击查看大图
生姜取一片切成细丝。8个月以上宝宝就可以吃姜，这里姜主要用来帮助去腥，还有驱寒暖胃的功效。
步骤3/18 点击查看大图
干贝用清水洗去表面的杂质，放入小碗中，加入切好的姜丝，倒入适量的清水，提前浸泡一夜。干贝低脂肪高蛋白，100g干贝脂肪含量仅有0.6g，而蛋白质含量高达46g，是鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。干贝又含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜的干贝相比腥味会减少很多。如果家里没有准备干贝，用小银鱼呀，虾皮呀，鲜虾，甚至是鱼肉都可以的。
步骤4/18 点击查看大图
浸泡好的干贝，撕成丝状备用。颗粒的大小要根据自己宝宝的月龄和咀嚼能力来定，月龄小一点的宝宝要切的细碎吗，今天我的做法，适合9-10个月的宝宝。
步骤5/18 点击查看大图
胡萝卜切小丁。
步骤6/18 点击查看大图
猪里脊肉切小块。
步骤7/18 点击查看大图
猪肉块放入锅中，加入姜片、葱段，加入适量的水。
步骤8/18 点击查看大图
猪肉块煮熟捞出。
步骤9/18 点击查看大图
切成肉末。
步骤10/18 点击查看大图
芹菜焯水，沥干水分捞出。接受不了芹菜味道的宝宝，可以换成其他蔬菜，随意调整。
步骤11/18 点击查看大图
胡萝卜丁继续焯水，沥干水分捞出。
步骤12/18 点击查看大图
芹菜切小丁。
步骤13/18 点击查看大图
宝宝粥米倒入碗中，加入清水，清洗干净。煮粥时候米的选择也很关键，尽量选择一些高品质的宝宝粥米，钙镁锌等维生素和矿物质更丰富，口感也更软糯。如果你用的是普通大米，可以提前浸泡2小时，充分泡涨能缩短煮粥的时间，还能促进植酸酶的产生，帮助宝宝更好的消化和吸收。
步骤14/18 点击查看大图
米倒入锅中，加入320毫升的水。
步骤15/18 点击查看大图
煮开后，加入肉末、胡萝卜丁。
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熬煮到7-8分熟，大米粒膨胀，加入干贝丝，芹菜丁煮3分钟。煮粥时要间隔一段时间用勺子把粥搅拌一下，防止糊锅底，而且这样煮出来的粥更加粘稠。
步骤17/18 点击查看大图
搅拌均匀，出锅前滴2滴亚麻籽油，粥的口感会更润滑。
最后一步点击查看大图
盛入碗中，热气腾腾趁着温热吃，口感和营养都是一流的，鲜的不要不要的。

小贴士

1.8个月以上宝宝就可以吃姜，这里姜主要用来帮助去腥，还有驱寒暖胃的功效。 2.如果家里没有准备干贝，用小银鱼呀，虾皮呀，鲜虾，甚至是鱼肉都可以的。 3.如果你用的是普通大米，可以提前浸泡2小时，充分泡涨能缩短煮粥的时间，还能促进植酸酶的产生，帮助宝宝更好的消化和吸收。辅食制作和喂养问题都可以私我哦：shipu877

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-28

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