杂粮甜粥—苏泊尔精钢球釜电压力锅食谱

浏览 98297 · 收藏 345 · 学做 3

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

杂粮粥，说实话，我是第一回做。因为杂粮需要的材料多，而且很多食材都是需要预先泡好，例如豆类，冬天是需要浸泡一晚，如果心血来潮想要吃的话，还吃不成，因为如果耐火食材不浸泡直接煲的话，需要的时间至少是要2小时。但如果有苏泊尔精钢球釜鲜呼吸100快速电压力锅SY-50HC18Q,就不用烦恼了，我特意不浸泡所有材料，洗干净直接放入锅里，用它默认杂粮粥40分钟的模式运作，40分钟后粥已经软绵，所有材料都很软了，超级方便啊，以后可以随时想吃就随时做了！如果是预约模式的话，按杂粮粥，口感选偏硬，时间是35分钟，因为预约的同时，食材都在浸泡，所以不用那么长时间。高压烹调和常压烹调相比，主要有三大差异:一是温度高，由于压力提高，沸点随之提高，约在108~120℃之间。二是由于压力高，烹调时间只是常压烹调的1/3，其中除了升温和降温时间之外，真正处于高压的时间并不长。三是密闭，有一定的真空度。这三大特点，使得高压烹调在保存营养素方面，存在着一定的优势。用高压锅烹调有色豆子，无论是煮还是蒸，在相同软烂程度下，都能减少抗氧化性的损失。比如说，黑豆高压煮15分钟之后，氧自由基吸收能力损失率只有9%;绿豌豆高压煮15分钟后，氧自由基吸收能力不仅没有下降，反而有所提升，达到原来的224%。高压烹调之后，可能会产生一些新的抗氧化成分，也可能是和碳水化合物结合的多酚类物质变成游离状态，从而增强了它的抗氧化性质。如果想更多地得到杂粮粥当中的防病、健身好处，用高压锅来烹调，是一个相当不错的选择。既方便，又能最大程度地保存营养。对于那些工作繁忙的人们，不妨买一个电高压锅，把各种原料和水加进去，按动按钮，就可以洗菜切菜了。等到菜肴上桌的时候，一锅香喷喷的杂粮粥也做好了

营养分析查看详情

12克
24克
151克

791
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

红豆 30g

、

红皮花生 30g

、

黑小米 60g

、

薏米 30g

、

糙米 30g

、

黑燕麦小麦胚芽 35g

、

桂圆 30g

、

鲜百合 90g

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
准备好各种杂粮材料，杂粮品种随自己喜好放
步骤2/17 点击查看大图
把鲜百合一片片剥开，用水浸泡后洗去表面的泥土
步骤3/17 点击查看大图
将苏泊尔鲜呼吸100 SY-50HC18Q电压力锅插上电源，逆时针旋转解锁扭扣，确保是解锁状态。
步骤4/17 点击查看大图
再按下这个银色按钮就能开盖
步骤5/17 点击查看大图
把除黑燕麦小麦胚芽外的其他食材洗净，然后将所有食材放入陶晶球釜内胆里。
步骤6/17 点击查看大图
加入水，水量加到粥的1.5水位线，如果是3-4人份，则把小米改成30，水位到1的位置，其他材料已经不多，所以不用减量
步骤7/17 点击查看大图
盖上盖子，确保盖子是上锁的状态，选择杂粮粥模式，默认是40分钟，点开始。
步骤8/17 点击查看大图
结束后确保锁已经解开，然后再开盖，加入适量的糖，不喜欢甜的则不用加糖，本来我加的是冰糖，但是不够了，后来加了红糖，所以粥的颜色显红色。
步骤9/17 点击查看大图
成品
步骤10/17 点击查看大图
成品
步骤11/17 点击查看大图
成品
步骤12/17 点击查看大图
成品
步骤13/17 点击查看大图
成品
步骤14/17 点击查看大图
欣赏一下苏泊尔精钢球釜鲜呼吸100快速电压力锅SY-50HC18Q
步骤15/17 点击查看大图
盖上探针能卸下
步骤16/17 点击查看大图
方便清洗
最后一步点击查看大图
贴心把手，不怕烫手