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圣诞老人便当

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美美家的厨房

叮叮当、叮叮当，铃儿响叮当~ 圣诞节快到了，给小朋友做个应景的便当吧，色彩鲜艳，摆在桌上就让人食欲大开呢。 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，西兰花有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃的功效，更能帮助小孩子的身体发育。营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。
营养分析 查看详情

13克
29克
88克

559
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
米饭 一碗
、
珍妮珍馐香肠 一包
、
芝士 一片
、
胡萝卜 一根
、
西红柿 一个
、
鸡蛋 一个
、
西兰花 几朵
烹饪步骤
小贴士

1、汆烫蔬菜的时候稍微加点盐，不但能增加蔬菜的口味，还能保持蔬菜翠绿的颜色。 2、西红柿一定要去皮，炒出来的饭团颜色才均匀，西红柿要炒得烂烂的再将米饭加进去。 3、眼睛用黑芝麻装饰更逼真，我家刚好没有黑芝麻了，用了紫菜代替

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-13

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