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健康便当24（全麦紫薯饼＋香煎带鱼）

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咕噜健身厨房

q弹的紫薯饼和炸的外脆里嫩的带鱼，里面还有个只用微波炉就可以做好的快手烧茄子，作为上班族便当再好不过了，或者做给另一半和孩子都是好看又好吃的呢～
营养分析 查看详情

26克
77克
119克

923
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
紫薯 260g
、
全麦粉 40g
、
茄子 200g
、
西兰花 150g
、
带鱼 340g
、
胡萝卜 30g
、
牛奶 40g
、
盐
、
糖
、
生抽
、
芝麻油
、
小米椒
、
蒜末
、
葱花
、
料酒
、
姜丝
、
花椒
、
白胡椒
烹饪步骤
小贴士

用料表里的食材标注的是两份便当用的食材总量～作出来的便当也是两顿饭或者两人份～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-11

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