【健身餐】卤牛肉+紫豆角+小米饭
10克
82克
796克
3576
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/4
小米提前浸泡2小时，加入适量的大米，用粗粮饭模式蒸煮
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步骤2/4
牛蹄筋是周末卤的，制作步骤如下1.选好牛蹄筋洗净2.将牛蹄筋放入锅里，加入没过牛蹄筋的水；3.放入八角、桂皮、、花椒、香叶、大蒜、生姜 大火煮，煮沸后，保证牛蹄筋已经熟了的时候，加入适量的盐在水里4.用电饭煲的煲汤模式，小火煮1小时，即可拿出；不能煮太久，否则会失去嚼劲！5.冷却后，放冰箱，冰冻后，再拿出切片即可；
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步骤3/4
红豆角洗净切段
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最后一步
热锅放油，放入红豆角，小炒2分钟后加入适量的水，水煮5分钟，大火收汁加盐，出锅
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-12-09
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