家常炖鱼之三道鳞
鱼的热量低同时附有丰富的蛋白质，建议可以多吃一些哦
21克
2克
22克
286
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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三道鳞一条
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步骤2/8
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放在按板上切好，以便入味
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步骤3/8
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这个用半袋就可以了，如果口味重可自调
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步骤4/8
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本来要买袋装的，都可以了
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步骤5/8
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鱼身两面均匀抹好香其酱，煎至两年金黄，注意掌握火候，别糊了，别掉皮，及时翻个，由于是夜晚，手机自开闪光灯，拍摄效果不好，请自动忽略
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步骤6/8
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放材料扁香，再添水至鱼身的一半即可，再放入各种调料，大
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步骤7/8
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这样成品就出来了，撒上香菜装饰一下
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最后一步
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家常炖鱼之三道鳞
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-10-23
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