休闲零食-炒黑豆黑豆粉

Name: 休闲零食-炒黑豆黑豆粉
Ingredients: 黑豆 200g

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黑豆中含有丰富的维生素E是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 1、研究发现，黑豆中的多糖成分还可以促进骨髓组织的生长，具有刺激造血功能的再生的作用。 2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 3、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 4、黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括皮肤方面和生理方面。

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32克
72克
67克

802
千卡

这道菜高热量,适量即可～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

黑豆 200g

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
炒锅中小火慢炒
步骤2/6 点击查看大图
炒至黑豆开口关火
步骤3/6 点击查看大图
冷凉后嘎嘣脆很不错的休闲小零食
步骤4/6 点击查看大图
料理机研磨功能打成粉，开水冲着吃
步骤5/6 点击查看大图
或配各种杂粮粉开水泡着吃我配了山药粉茯苓粉黑芝麻粉黑米粉花生粉荞麦粉黑豆粉（都是熟的哦）
最后一步点击查看大图
开水冲泡冷温后放蜂蜜调味比芝麻糊有营养多了至于比例没有多大的要求要想浓稠得放山药粉没有山药粉的放熟糯米粉（糯米粉放炒锅小火慢炒至微黄即可）