莲子百合汤
哥哥退休后，为了生活过得充实些，竟到乡下去包田种植莲子，眼下正值秋收季节，哥哥的莲子也丰收了，还没开卖呢，先就给弟弟妹妹们尝尝鲜。今天我就用哥送来的莲子，煲一道滋补甜汤。 莲子：含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。而且其铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血1、减轻疲劳的作用。 百合：润肺止咳，清心安神。治肺费久嗽，咳唾痰血
3克
28克
176克
637
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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新鲜老莲子。
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步骤2/6
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将老莲子去壳和心，连同其它食材洗净备用。
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步骤3/6
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把莲子、百合和冰糖，倒入电炖锅，加入600g清水。
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步骤4/6
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盖上盖子，接通电源，按精品炖，设置1.3小时。
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步骤5/6
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在炖锅时间显示0.1时，加入红枣一起炖。
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最后一步
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最后一分钟加入枸杞。
因莲子未去红皮，所以汤色有点浑，但并不影响其甜美的味道。如想汤色漂亮，还是去皮为好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-10-17
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