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养颜粥

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渔舟1

粥不只是养胃，还是延年益寿的要诀。小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。再加入红枣、莲子、红豆、绿豆等，营养丰富，养颜健胃，多吃长寿!
营养分析 查看详情

16克
32克
147克

811
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
小米 50克
、
红豆 30克
、
绿豆 30克
、
花生 50克
、
莲子 30克
、
枸杞 20克
、
小红枣 30克
、
薏米 20克
、
糖 30克
烹饪步骤
小贴士

每日食用28g的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-17

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