补钙拌饭料 宝宝辅食,紫菜+淡干虾皮+芝麻
今天来个香喷喷的补钙拌饭料,随时都能吃。第一次带小柚子去迪士尼的时候,就带了它做候补,毕竟出个门饭菜会不会符合宝宝们的胃口,还真说不好,时不时还会遇到味很重的菜,自备一点有备无患嘛。 参考月龄:10M+ 我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺, 宝宝挑食,厌食,不爱吃饭? 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号:一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。
7克
8克
10克
129
千卡
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步骤1/9
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食材:紫菜15g、淡干虾皮8g、芝麻15g
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步骤2/9
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用手将紫菜撕薄撕碎,如果宝宝1岁以下撕碎后还需要再用料理机打碎。小贴士:挑选紫菜的时候选无沙免洗的紫菜。再看下配料表,挑选不额外加盐。这个拌饭料没有加盐,主要靠虾皮来调味。
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步骤3/9
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将无盐淡虾皮搅拌成粉末。如果虾皮比较咸,需要先将虾皮咸味泡掉,炒干后再打碎。小贴士:虾皮补钙效果排名第一,但不太好消化,不管宝宝月龄多大,打成粉末更好消化。
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步骤4/9
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锅热后,小火,倒入生芝麻炒熟炒香。如果是熟芝麻,炒香就行了。
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步骤5/9
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看见芝麻微微泛黄,将虾皮碎倒入锅中翻炒1分钟。
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步骤6/9
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最后将紫菜碎倒入锅中。
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步骤7/9
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继续翻炒3分钟左右,将所有食材炒熟炒香。看见紫菜变成翠绿色就可以出锅了。
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步骤8/9
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拌饭料炒好后,半个月内吃完哦。千万不要让它受潮,受潮就不好吃了。没有加油,即使放的久一点,也不会又哈喇味哦。
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最后一步
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最后装入到密封罐或密封袋中储存。
营养师妈妈专注于0-3岁宝宝营养辅食。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-10-13
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