牡丹鱼片
鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼,其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收,100克鱼肉保证人体每天所需的 蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸,这种物质能够防止血黏度增高,可有效防止心脏病的发生,并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说,这些脂肪酸更是不可缺少。科学家的一项最新研究表明,脂肪酸还起到治疗慢性炎症、糖尿病和某些恶性肿瘤的 作用。
39克
48克
32克
585
千卡
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步骤1/7
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涮火锅买的片好的斑鱼片,剩下一些,尝试做这道牡丹鱼片。
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步骤2/7
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鱼片中放入蛋清、料酒、盐、葱姜段拌匀,腌制30分钟左右。
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步骤3/7
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胡萝卜切丝,用热油炸酥脆,做为牡丹花芯。
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步骤4/7
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腌制好的鱼片裹上生粉,锅中倒入油七成热放入鱼片,变挺实捞出沥干油待用。
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步骤5/7
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调汁:糖、醋、生粉、酱油、适量水,搅拌均匀。
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步骤6/7
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锅中油烧至八成热时,再次倒入鱼片复炸至金黄捞出沥干油份,摆在盘中呈牡丹花盛开。另取一锅放入少许油,倒入调好的汁,烧至汤汁浓稠即可,淋在鱼片上。
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最后一步
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牡丹鱼片完成。外焦里嫩,酸甜可口。
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发布于 2017-10-06
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