黑米紫菜包饭
1. 黑米 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富; 2. 黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能; 3. 黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血; 4. 黑米 有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效; 5. 黑米 还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
18克
27克
35克
404
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/12
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拿一个小碗，装一半紫米，一半香米。用量占碗的3/5哦
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步骤2/12
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我是晚上预约的米饭早上好。预约有一个好处就是不用泡米，直接通过预约的时间就泡咯。早上起来揭开锅特别香
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步骤3/12
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把米饭放凉，有点温热的时候加入寿司醋，拌均匀。
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步骤4/12
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在寿司联上铺上一层紫菜。。。
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步骤5/12
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准备好芝士片，煎好的火腿，切好的黄瓜。芝士和火腿都切条哦
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步骤6/12
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铺上一层黑米饭。
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步骤7/12
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挤上一层蛋黄酱，喜欢吃的话可以多铺一点儿哦。
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步骤8/12
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铺上芝士火腿黄瓜等你喜欢的蔬菜和水果，不要太多
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步骤9/12
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然后卷起来。我做了两条，第二条里面加入了肉松
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步骤10/12
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切，切，切……吃，吃，吃！
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步骤11/12
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尝尝把。虽然黑色的不好看。但是营养好啊，而且吃起来口感跟白米不一样哦，加上发货乐禧瑞的蛋黄酱，味道很好，不甜腻。
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最后一步
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寿司达人，哈哈
食材可以根据你手边的蔬菜进行选择，一般选择酱黄瓜，酸萝卜，胡萝卜等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-09-28
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