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低脂快手营养早餐的做法

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低脂快手营养早餐

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每天的早饭时光，总是匆匆忙忙。既要饱腹又要营养，一款快手的三明治就可以做到。

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2克
4克
21克

109
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦面包两片

、

火鸡鸡胸肉三片

、

水煮蛋一个

、

生菜叶两片

、

西红柿半个

、

食盐少许

、

黑胡椒碎(可以省略) 少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材。忘记西红柿了。
步骤2/9 点击查看大图
生菜叶洗干净，用厨房纸巾吸干水分。撕成适用大小的片。
步骤3/9 点击查看大图
水煮蛋剥皮，切成片。西红柿切片，沥去汤汁。
步骤4/9 点击查看大图
取一片面包，放上生菜叶。
步骤5/9 点击查看大图
将火鸡鸡胸肉片折叠好码放。
步骤6/9 点击查看大图
再铺一层生菜叶，然后放上鸡蛋，撒一丢丢黑胡椒碎和食盐。
步骤7/9 点击查看大图
盖上另外一片面包。
步骤8/9 点击查看大图
为方便食用，可以用保鲜膜把层层叠叠的三明治裹好。
最后一步点击查看大图
开动了！

小贴士

1火鸡肉是健康的肉品，可以在超市买到。 2火鸡肉是有咸香味道的。喜欢清淡口味的，食盐可以省略。 3全麦面包营养更全面。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-19

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