健康便当15(豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑)
减脂增肌期的人都是变着花样的补充蛋白质,最好的也是最健康的方法便是在饮食中摄入,豆腐鸡胸肉饼将豆腐与鸡胸肉完美结合,用豆腐的嫩滑中和了鸡胸肉有时候柴柴的口感,煎制成外焦里嫩的小饼子,简直是补充蛋白质的好用神器,还非常好吃~ 另外搭配胡萝卜炒口蘑、皮蛋拌黄瓜也是清清爽爽的~ 微博@咕噜健身吃喝日记,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。
39克
63克
63克
677
千卡
-
步骤1/6
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/6
点击查看大图
1.鸡胸肉豆腐饼:豆腐捏碎,鸡胸肉切丁,加一个鸡蛋搅拌均匀,放盐、生抽和料酒调味搅拌均匀,捏成小饼状
-
步骤3/6
点击查看大图
平底锅热锅放少量橄榄油,将刚才捏好的小饼子放进锅中小锅煎至两面金黄,即可出锅
-
步骤4/6
点击查看大图
2.胡萝卜炒口蘑:蘑菇和胡萝卜切成片,平底锅加少量油,放进葱末炒香,先下胡萝卜慢慢炒,然后放口蘑把水分炒干,最后加盐调味
-
步骤5/6
点击查看大图
3.黄瓜拌皮蛋:黄瓜洗干净,用刀面将黄瓜拍松后切小块,加盐腌一下,把水分逼出去,然后加半个切成小块的松花蛋,最后放蒜泥、糖、白醋和香油搅拌均匀就可以了~
-
最后一步
点击查看大图
成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-09-04
豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的其他做法
豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的相关分类
豆腐鸡胸肉饼+胡萝卜炒口蘑的相关推荐
-
吃不胖的青椒鸡胸肉
152623人看过 -
#换着花样吃早餐#炒蛋
135509人看过 -
凉拌香菜肥牛卷
139529人看过 -
火腿炒豆芽#舌尖上的春宴#
17490089人看过 -
疙瘩汤
710770人看过 -
口蘑冬瓜汤(又称清肠汤)
262382人看过 -
夫妻肺片│好吃到爆炸
2438617人看过 -
鸡蛋羹(超详细)
20542395人看过 -
#东古525掌勺节#小阳人可以吃的~清炒土豆丝
193216人看过 -
#我们约饭吧#酸辣夫妻肺片
84268人看过 -
烤箱版烧烤
19523385人看过 -
白萝卜最好吃的做法~萝卜粉丝丸子汤
213925人看过