鳗鱼饭

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很早以前在微博里唐妈那里看到这个就很想自己动手来着虽然经常去日料店里吃吃货的心都是这样蠢蠢欲动的在外面吃到啥好吃的就想自己倒腾倒腾

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1克
4克
40克

141
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鳗鱼一条

、

味啉六勺

、

酱油五勺

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老抽一勺

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蜂蜜两勺

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白糖一勺

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食盐适量

、

鸡粉 0.2g

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
准备鳗鱼一条，一般大的超市都有卖的实在不行就网上买吧
步骤2/17 点击查看大图
接下来就要开始女汉子的一面了鳗鱼放在菜板上，用水果到固定住鳗鱼头部
步骤3/17 点击查看大图
在头部下面横切一刀
步骤4/17 点击查看大图
就跟处理草鱼一样，用刀顺着鱼的脊骨那里往尾部慢慢的下来就可以啦其实可以直接鱼骨取出来，只是怕你们嫌麻烦，所以这样简单些
步骤5/17 点击查看大图
另外的一半也一样处理就行
步骤6/17 点击查看大图
清洗干净血水和内脏，原谅我家今天刀不快，哈哈，我自己都不好意思了
步骤7/17 点击查看大图
因为只有我一个人吃饭，所以只做了鱼的一半切成均匀的小段，然后用厨房纸洗干净水分
步骤8/17 点击查看大图
这个是味啉，用了这个味道会更好哦我是网上买的
步骤9/17 点击查看大图
味啉六勺，酱油五勺【吃饭用的白色勺子】一勺老抽，两勺蜂蜜，一勺白糖，少许食盐和鸡粉搅拌均匀
步骤10/17 点击查看大图
最好选择一个不粘锅，加入少许油，中小火加热油，放入切好的鱼块，两面煎熟
步骤11/17 点击查看大图
简直略微金黄
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可以加入适量调好的料汁，切记不要全部加入哦喜欢汤汁在饭里的那就可以稍微多放一丢丢
步骤13/17 点击查看大图
慢慢熬制浓稠就可以啦
步骤14/17 点击查看大图
出锅以后撒上白芝麻装饰一下就可以啦
步骤15/17 点击查看大图
看着很难其实也没有多难是不是首先不管正不正宗，健康好吃还实惠就对了是不是虽然也会经常去日料店里吃，一份至少一百多块呢买的这条鱼成本才二十几块捏
步骤16/17 点击查看大图
所以大家都可以尝试一下偶尔换换口味也是不错的选择就是很担心你们的体重，因为两块鳗鱼就可以解决掉好多饭饭
最后一步点击查看大图
'当你越来越漂亮时自然有人关注你当你越来越有能力时自然会有人看得起你改变自己你才有自信梦想才会慢慢的实现懒可以毁掉一个人勤可以激发一个人不要等夕阳西下的时候才对自己说想当初如果要是之类的话不为别人只为做一个连自己都羡慕的人'